减少
食盐摄入量对于维持健康至关重要，因为它可以降低高血压、心脏病和中风的风险。威九国际EVA0001说：但是，大幅减少食盐摄
入量可能是一项挑战。以下四个简单步骤将帮助您轻松降低食盐摄入量：
**步：识别 hidden salt**
隐藏式盐是包装食品中存在的、您可能意识不到的盐。加工食品、罐头食品、酱汁和调味品通常含有大量盐
分。阅读食品标签并注意钠含量，选择钠含量较低的选项。
**步：减少添加盐**
在家做饭时，逐渐减少您添加到菜肴中的盐。您的味蕾会逐渐适应较少的盐分，而且您最终会发现饭菜仍然美味。威九国际网站威九国际EVA0001说：使用草药、香料和柠檬汁等替代品来调味。
**步：选择低钠食品**
许多食品都有低钠版本，例如面包、谷物和奶酪。威九国际EVA0001说：比较标签并选择钠含量较低的选项。78mppt威九国际威九国际EVA0001说：您还可以寻找无盐或低盐零食，例如坚果
、水果和蔬菜。
**步：逐步减少**
不要试图在一夜之间大幅减少食盐摄入量。这可能会导致渴望和不适。循序渐进地减少您的盐分摄入量，让您的味蕾逐渐适应。威九国际EVA0001说：从菜肴中减少 1/4 的盐，逐渐减少更多。
降低食盐摄入量需要时间和努力，但这些简单的步骤将帮助您轻松开始这项旅程。威九国际EVA0001以为：通过减少食盐摄入量，您可以改善您的整体健康并减少慢性疾病的风险。
