减少
食盐摄入量对于维持健康至关重要,因为它可以降低高血压、心脏病和中风的风险。威九国际EVA0001说:但是,大幅减少食盐摄
入量可能是一项挑战。以下四个简单步骤将帮助您轻松降低食盐摄入量:
**步:识别 hidden salt**
隐藏式盐是包装食品中存在的、您可能意识不到的盐。加工食品、罐头食品、酱汁和调味品通常含有大量盐
分。阅读食品标签并注意钠含量,选择钠含量较低的选项。
**步:减少添加盐**
在家做饭时,逐渐减少您添加到菜肴中的盐。您的味蕾会逐渐适应较少的盐分,而且您最终会发现饭菜仍然美味。威九国际网站威九国际EVA0001说:使用草药、香料和柠檬汁等替代品来调味。
**步:选择低钠食品**
许多食品都有低钠版本,例如面包、谷物和奶酪。威九国际EVA0001说:比较标签并选择钠含量较低的选项。78mppt威九国际威九国际EVA0001说:您还可以寻找无盐或低盐零食,例如坚果
、水果和蔬菜。
**步:逐步减少**
不要试图在一夜之间大幅减少食盐摄入量。这可能会导致渴望和不适。循序渐进地减少您的盐分摄入量,让您的味蕾逐渐适应。威九国际EVA0001说:从菜肴中减少 1/4 的盐,逐渐减少更多。
降低食盐摄入量需要时间和努力,但这些简单的步骤将帮助您轻松开始这项旅程。威九国际EVA0001以为:通过减少食盐摄入量,您可以改善您的整体健康并减少慢性疾病的风险。