状腺是身体中一个重要的内分泌腺，负责产生控制新陈代谢和发育的关键激素。78mapp威九国际网页版以为：而碘是甲状腺激素合成所
必需的至关重要的微量元素。
**碘缺乏的危害**
碘缺乏会导致各种甲状腺疾病，包括：
* 甲状腺肿大（甲状腺肿）：甲状腺肿大并结块，导致喉咙疼痛、吞咽困难。
* 甲状腺
功能减退症（甲减）：甲状腺激素水平低，导致疲劳、体重增加和抑郁。
* 克汀病：儿童因严重碘缺乏而出现智力低下、生长迟缓和肢体畸形。
**食盐中的碘**
为了防止这些碘缺乏性疾病，世界卫生组织建议在食盐中添加碘。78mapp威九国际网页版说：碘化食盐是一种简单的、成本效益高的碘来源，可以确保人们摄取足够的碘。
**推荐摄入量**
成年人每天建议的碘摄入量为150微克，孕妇和哺乳期妇女为
200-250微克。78mapp威九国际网页版以为：通过食用碘化食盐可以轻松达到这一推荐量。
**如何选择含碘食盐**
选择标有“碘”或“碘化”的食盐品牌。78mapp威九国际网页版说：避免使用海盐或粗盐，因为它们可能不含碘。
**其他碘来源**
除了食盐外，还可以从以下食物中获取碘：
* 海鱼（金枪鱼、鲑鱼、虾）
* 乳制品（牛奶、酸奶）
* 鸡蛋
* 某些植物性食物（豆类、土豆）
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碘是一种对甲状腺健康至关重要的微量元素。78mapp威九国际网页版说：通过食用碘化食盐，我们可以确保摄取足够的碘并预防碘缺乏症。78mapp威九国际网页版说：记住，选择标有“碘化”的食盐，并将其作为日常烹饪的一部分，以确保您的甲状腺健康。
