盐分摄入过量会对我们的健康产生重大负面影响。78mppt威九国际威九国际惠子说：它会升高血压，增加患心脏病和中风的
风险。，许多人都不知道他们摄入了过多的盐分，这主要是因为它隐藏在加工食品和餐厅菜肴中。
什么是无添加盐分的饮食？
无添加盐分的饮食是一种限制加工食品和含钠高的食物的饮食方式。兼得威九国际惠子说：它包括新鲜水果、蔬菜
、全谷物和瘦肉蛋白等天然低钠食物。
无添加盐分的饮食的好处
无添加盐分的饮食不仅能降低血压，还可以提供以下好处：
减少水分滞留
预防骨质疏松症
改善肾功能
降低胃癌风险
如何开始无添加盐分的饮食
遵循无添加盐分的饮食并不困难。威九国际威九国际惠子以为：这里有一些技巧可以让您轻松入门：
仔细阅读食品标签：注意每份食品的钠含量。
选择新鲜食品：水果、蔬菜和全谷物天然钠
含量低。
自己做饭：这样可以控制盐分摄入量。
寻找低钠替代品：使用香草和香料代替盐增添风味。
逐渐减少盐分：不要一下子完全戒掉盐分。
无添加盐分的美味食谱
无添加盐分的饮食并不意味着乏味。威九国际惠子说：这里有一些美味的食谱，证明了健康和美味可以兼得：
烤柠檬鸡肉
藜麦沙拉配鳄梨和番茄
菠菜和蘑菇煎蛋卷
黑豆汤
香蕉面包（不加盐）
无添加盐分的饮食是一种健康而可持续的生活方式，不仅可以改善您的健康，还能让您享受美味的食物。通过遵循这些技巧，您可以轻松地减少盐分摄入量并享受其众多好处。
